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Sofort-Hilfe bei Rücken-Schmerzen

 

 Sofort-Hilfe bei Rücken-Schmerzen

Autor:  Dr. Wolf Barth

Die Zahl der am Rücken Leidenden ist unglaublich hoch: Etwa 70 bis 80 % der Bevölkerung in den westlichen Ländern hat einmal im Jahr Rückenschmerzen.

Es gibt viele Möglichkeiten gegen Rückenschmerzen vorzugehen. In diesem eBook werden einige Hinweise, Tipps und Übungen zur schnellen Hilfe bei Rückenschmerzen dargestellt.

Gliederung:

1. Einführung
1.1. Die richtige Einstellung zum Rückenschmerz
1.2. Einige Fakten zum Rückenschmerz
1.3. Unterscheidung von Rücken-Problemen und Rücken-Schmerzen
1.4. Der Teufelskreis der Schmerzspirale bei akuten Rückenschmerzen
1.5. Unterschiedliche Rücken-Schmerzen

2. Die wichtigsten Sofortmaßnahmen
2.1. Entlasten der Wirbelsäule
2.1.1. Stufen-Lagerung (mit Abkippen des Beckens)
2.1.2. Aushängen (Traktion)
2.1.3. Beckenkippen in der Seitlage
2.1.4. Dehnung unterer Rücken auf Tisch

2.2. Wärmen oder Kühlen
2.2.1. Wärme
2.2.1.1. Warme Kleidung
2.2.1.2. Wärme von außen
2.2.1.3. Wärme über durchblutungsfördernde Mittel:
2.2.1.4. Wannenbäder zur Muskelentspannung
2.2.2. Kälte

2.3. Schmerzmittel
2.3.1. Natürliche Schmerzmittel
2.3.2. Leichte pharmazeutische Schmerzmittel
2.3.3. Bewährte pflanzliche Schmerzmittel aus der Apotheke
2.3.3.1. Hautreizende Mittel (äußerlich)
2.3.3.2. Pflanzliches Mittel (äußerlich)
2.3.3.3. Pflanzliches Mittel (innerlich)

2.4. Entspannen
2.4.1. Atmung in den Unterkörper
2.4.2. Schlafen bei akuten Schmerzen
2.5. Bewegen
2.5.1. Stopp für rückenbelastende Aktivitäten
2.5.2. Sanfte Bewegungs-Übungen

3. Hilfe vom Experten
3.1. Zum Arzt
3.2. Zum Chiropraktiker

4. Abschließende Hinweise

Autor: Dr. Wolf Barth
Verlag: Selbstverlag
Veröffentlicht: 2013
Format: eBook, pdf-Datei
Umfang: 26 Seiten
Sprache: Deutsch
Preis: 14,90 €

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