STRESS sofort meistern mit einfachen Übungen

STRESS meistern

Soforthilfen in Überlastungssituationen mit 53 einfachen Übungen

• Stress ist weltweit der Krankmacher Nr. 1 (WHO).
• Stress ist die Volkskrankheit Nr. 1.
  
• Stress ist der Vorsatz Nr. 1 für das neue Jahr.
• Wir sind deshalb dringend und not-wendig auf Entspannung angewiesen. Die langfristige, mittelfristige und kurzfristige Fähigkeit zur wirksamen Entspannung wird immer mehr existenziell für das Über-Leben.
• Die Fähigkeit zur Entspannung fördert das körperliche sowie geistig-seelische Wohlbefinden und läßt uns anstehende Belastungen besser bewältigen bzw. ausgleichen sowie wesentlich leistungsfähiger sein..
• Dieses komprimierte eBook gibt erste Hilfe für die sofortige Bewältigung des Stresserlebens in Überforderungssituationen mit über 50 einfachen Übungen für jedermann.

 

 

Gliederung:

1. Stress meistern
1.1. Stress ist die Volkskrankheit Nr. 1
1.2. Entspannung wird über-lebens-notwendig!
1.3. Zwei Wege aus dem Stress
1.4. Stress meistern
2.  Soforthilfen in Überlastungssituationen
Sofort-Entspannung:
(1) Sofort entspannen     
(2) 90-Sekunden-Übung: Sieben Schritte zur Turbo-Entspannung
Distanz-Übungen:            
(3) Weggehen                    
(4) Drüber schlafen:        
(5) Wechsel der Kleidung:
(6) Freund anrufen           
(7) Entkatastrophisierung
Körperliche Übungen:    
(8) Räkeln                           
(9) Gähnen                         
(10) Gesicht lockern        
(11) Kiefer lockern           
(12) Schultern absenken  
(13) Auf der Stelle treten            
(14) Arm ziehen                 
(15) Körper drehen          
(16) Abschütteln               
(17) Baden, Duschen       
(18) Wasser trinken         
(19) Kopf und Rücken entspannen 
(20) Isometrische Übung: 
Atem-Übungen:               
(21) Tief ausatmen           
(22) 6-Sekunden Atmen
(23) Langsam Ausatmen
(24) Hong-So-Atmung     
(25) Ausatmen mit Affirmation
(27) Atmung beobachten
Energie-Übungen:           
(28) King Kong-Klopfen  
(29) Energieklopfen    
Massieren:
(30) Selbstmassage         
(31) Kopfmassage            
(32) Nackenmassage       
Akupressur:                       
(33) Handrücken               
(34) Knie                             
(35) Brust                            
(36) Hinterkopf                  
(37) Handgelenk
Emotionale Übungen:     
(38) Lächeln
(39) Schreien                     
(40) Blitzableiter             
Augen-Übung:                  
(41) Fernblick                    
(42) Weite erleben            
(43) Guck-in-die-Luft       
(44) Der goldene Punkt
Gehirn-Übung:
(45) Liegende Acht          
(46) Cortex-Technik  
Musik hören:
(47) Musik hören
Mentale Übung:                            
(48) Hoch-Zählen              
(49) Runter-Zählen                       
(50) Abschalten                
(51) Kopf leeren                
(52) Tagträumen               
(53) Stein und Feder        
(54) Beten
Nichts tun
(55) Nichts tun

Produktinformation

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